Strömmingsloppet Söderhamn

16 grader.
Kilometertider 3:55. 3:58. 4:08. 4:14. 4:22. 4:16. 4:12.
Sista femhundra på dryga 3:48 min/km.

Gick ut som femma, tog det lugnt och plockade dom framför eftersom. Kilometer 5 gick ganska långsamt, vågade inte sticka ifrån när jag hade hunnit ikapp ledaren. Tydligen fel beslut, för han tog mej på sista trehundra metrarna i spurt...Helt ok. ändå för vi krossade alla dom andra totalt! Trean var nog närmare två minuter efter i mål...

Data Värde Enhet Varaktighet 0:30:59 Lagringsfrekvens 1 s
Energiförbrukning 471 kcal
Antal hjärtslag 5115 slag
Återhämtning -68 slag
Minimipuls 103 slag/min
Snittpuls 165 slag/min
Maxpuls 174 slag/min
Standardavvikelse 7,6 slag/min
Minimum Tempo 31:34 min/km
Snitt Tempo 4:08 min/km
Maximum Tempo 3:14 min/km
Sträcka 7,5 km
Minimihöjd 9 m
Snitthöjd 14 m
Maxhöjd 25 m
Stigning 25 m
Utför 25 m
V.A.M. 48 m/h