Årets första rullskidspass

Tisdag 28 augusti 2012 17:30

Rullskidor - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Helt okej balans, helt okej muskelminne när det gäller frånskjut och diagonal. Men jag kommer behöva nöta in stakningen igen. Jag jobbar för mkt med armarna, nåt som blev tydligt iom att jag blev supertrött i triceps men kände inget i magen. Körde då en stakningsövning där jag låste armbågarna i sidan och bara använde magen. Det kändes.

13,55 km
Distans

1:03:21
Tid

4:41 min/km
Snitt

151
Snittpuls

182
Maxpuls

Skidor

Elpex Wasa (rullskidor)

Total distans:

47:58:19

636 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:19	6:19	162	6:19	1,00 km
2	1,00 km	3:27	3:27	151	9:46	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	163	13:58	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	150	18:58	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	157	23:56	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	146	28:30	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	144	32:37	7,00 km
8	1,00 km	4:32	4:32	155	37:08	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	149	41:44	9,00 km
10	1,00 km	4:06	4:06	135	45:50	10,00 km
11	1,00 km	5:09	5:09	149	50:59	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	145	55:51	12,00 km
13	1,00 km	4:47	4:47	150	1:00:38	13,00 km
14	0,55 km	2:43	4:56	150	1:03:21	13,55 km

annons