800:ingar med Nisse och Mattias

Tisdag 19 augusti 2008 22:16

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+13 regn. 800 intervaller med Nisse och Mattias. Jaktstart. höll jämnt men Mattias närmade sig för varje rep. Sista tog han rygg.
Sen hade nisse piskat upp stämningen på en 400 final alá wissman. Tog ikapp mattias ytterspår till sista rakan då han bara flög iväg. Nisse i sitt esse på nerjoggen så att både jag och M fnittrande fick ge upp.

11,2 km
Distans

48:36
Tid

4:20 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,40 km	12:20	5:08 min/km
Repetition 1	800 m	02:55	3:39 min/km
bromsade in
Repetition 2	800 m	03:00	3:45 min/km
Repetition 3	800 m	03:00	3:45 min/km
Repetition 4	800 m	03:01	3:46 min/km
Repetition 5	800 m	03:00	3:45 min/km
tungt
Repetition 6	800 m	02:59	3:44 min/km
Repetition 7	800 m	02:59	3:44 min/km
Repetition 8	800 m	02:59	3:44 min/km
mattias i rygg
Repetition 9	400 m	01:10	2:55 min/km
önskar mattias rygg
Nerjogg	2,00 km	11:13	5:36 min/km

Skor

New Balance 826

Total distans:

30:25:09

418 km

Gilla passet

annons