IP 5000 meter blandat mm..

Mycket stapplande uppjogg över Alaska i 6:25/km. Därefter direkt 5000 meter, de första 4000 stegrande (6:04 - 5:43 - 5:26 - 5:03) och normalt skulle jag kört den femte ännu snabbare men den femte växeln fanns inte, utan jag lät den (med 6:17) ingå i nerjoggandet i uthålliga 6:05/km. Allt (med känsla som referens) ungefär 20 sekunder långsammare per km än när jag är i form. Allt tog emot idag, men nerjoggningen var skön och jag hade trevligt sällskap av små konståkerskor och tre män från något sydligt land.