annons
Patrik Rosén
1967 • Bromma

Lilljansskogen

Tisdag 11 september 2012 11:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ånyo en gammal klassiker - Gröna slingan i Lilljansskogen. Uppvärming - två snabba varv, mätte till exakt 2,8 idag (inte 3,0 nu heller) och nedvarvning. Skum känsla i kroppen - inte mjölksyra och inte flåset som stoppar. Mer mentalt att jag inte orkar trycka på. Å andra sidan var det med god marginal det snabbaste jag sprungit denna på, besynnerligt.
11 km
Distans
48:36
Tid
4:25 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,50 km 16:12 4:38 min/km
Repetition 1 2800 m 11:45 4:12 min/km
Repetition 2 2800 m 11:43 4:11 min/km
Nerjogg 1,90 km 08:56 4:42 min/km

Gilla passet

annons