Nya hjärsta <> eker

Torsdag 20 september 2012 17:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag och Jakob Ehnfors gav ossut. Kul! Jakob hade inte varit under 50 på milen någon gång. Så det var målet med passet. Vi låg och balanserade runt 5 minuters tempo hela tiden. Sedan tryckte vi på sista km.
Jakob firar nu med att korka upp! Grattis!
Själv känner jag mig inte helt fri från förkylning(eller vad det är). Men helt ok. Pulsen lite för högt med tanke på tempot.
Ja ja, vi får se hur det går.

10 km
Distans

48:30
Tid

4:51 min/km
Snitt

167
Snittpuls

180
Maxpuls

Saucony kinvara 2

Total distans:

116:43:33

1359 km

Gilla passet

Kommentarer

Mårten Bjurman - 23 september 2012

Snyggt! Härligt att pressa upp Jake the snake till PB!

Samuel Hällström - 23 september 2012

Vackert Jacob! Visste att den vinnarskallen skulle fixa det.

Samuel Hällström - 23 september 2012

Micke?

Robert Lundin - 23 september 2012

Micke var inte med. Dränering hemma.

Samuel Hällström - 23 september 2012

Aaaaa dagens ryck. Pordrän.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	172	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	165	9:39	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	165	14:37	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	162	19:33	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	164	24:31	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	166	29:29	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	167	34:23	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	169	39:20	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	171	44:09	9,00 km
10	1,00 km	4:20	4:20	175	48:30	10,00 km

annons