Kombiintervaller

Söndag 23 september 2012 10:04

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg

4min platt
Joggvila
Kort backe
Ståvila

Gånger fyra.

Tanken var att dra nytta av tekniken från backintervallen in i plattintervallen också.

Försökte ligga på 4.15-tempo på plattintervallerna, lyckades hyfsat.

9,74 km
Distans

53:34
Tid

5:30 min/km
Snitt

166
Snittpuls

190
Maxpuls

Skor

Asics Sky speed

Total distans:

81:30:39

832 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,98 km	10:48	5:27	159	10:48	1,98 km
2	0,94 km	4:04	4:19	164	14:52	2,92 km
3	0,16 km	0:52	5:25	174	15:44	3,08 km
4	0,22 km	1:03	4:42	183	16:47	3,31 km
5	0,39 km	1:58	5:04	169	18:44	3,69 km
6	0,02 km	1:24	80:00	139	20:08	3,71 km
7	0,93 km	3:56	4:15	178	24:04	4,64 km
8	0,18 km	0:55	5:10	178	24:59	4,82 km
9	0,23 km	1:04	4:42	184	26:03	5,04 km
10	0,38 km	2:03	5:25	167	28:06	5,42 km
11	0,01 km	1:39	171:12	141	29:45	5,43 km
12	0,95 km	4:03	4:15	178	33:48	6,38 km
13	0,18 km	0:59	5:26	177	34:47	6,57 km
14	0,23 km	1:03	4:39	184	35:50	6,79 km
15	0,38 km	2:13	5:50	166	38:03	7,17 km
16	0,21 km	3:26	16:39	143	41:29	7,38 km
17	0,96 km	4:07	4:18	179	45:36	8,33 km
18	0,31 km	2:16	7:13	163	47:51	8,65 km
19	0,53 km	2:37	4:54	182	50:28	9,18 km
20	0,56 km	3:06	5:32	159	53:34	9,74 km

annons