Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Erik Andersson
1981 • Skövde
Lidingöloppet
Lördag 29 september 2012 12:30
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Det var trångt i starten och jag hade svårt att springa i mitt eget tempo. Fick springa lite för mycket i kanten vid sidan om stigen vilket kostade krafter. Jag försökte springa den första lättare delen lite snabbare för att sedan ha lite marginal den sista jobbiga milen. Planen funkade och jag lyckades gå in på en tid som gav en silvermedalj. Årets träningsmål är uppnått, nu är det vila och grundträning som gäller till nästa säsong.
30
km
Distans
2:13:52
Tid
4:28
min/km
Snitt
184
Snittpuls
197
Maxpuls
Skor
Ds racer
Total distans:
117:05:24
1661 km
Kompisar på passet
Gilla passet
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:17
4:17
174
4:17
1,00 km
2
1,00 km
4:25
4:25
180
8:42
2,00 km
3
1,00 km
4:36
4:36
182
13:18
3,00 km
4
1,00 km
4:24
4:24
179
17:43
4,00 km
5
1,00 km
4:25
4:25
185
22:08
5,00 km
6
1,00 km
4:14
4:14
183
26:22
6,00 km
7
1,00 km
4:32
4:32
188
30:53
7,00 km
8
1,00 km
4:09
4:09
183
35:03
8,00 km
9
1,00 km
4:15
4:15
182
39:18
9,00 km
10
1,00 km
4:19
4:19
182
43:36
10,00 km
11
1,00 km
4:29
4:29
186
48:05
11,00 km
12
1,00 km
4:26
4:26
186
52:31
12,00 km
13
1,00 km
4:15
4:15
184
56:46
13,00 km
14
1,00 km
4:19
4:19
183
1:01:06
14,00 km
15
1,00 km
4:19
4:19
184
1:05:25
15,00 km
16
1,00 km
4:21
4:21
182
1:09:46
16,00 km
17
1,00 km
4:15
4:15
184
1:14:01
17,00 km
18
1,00 km
4:16
4:16
188
1:18:17
18,00 km
19
1,00 km
4:29
4:29
188
1:22:46
19,00 km
20
1,00 km
4:36
4:36
189
1:27:21
20,00 km
21
1,00 km
4:38
4:38
186
1:31:59
21,00 km
22
1,00 km
4:30
4:30
183
1:36:29
22,00 km
23
1,00 km
4:25
4:25
184
1:40:53
23,00 km
24
1,00 km
4:31
4:31
181
1:45:24
24,00 km
25
1,00 km
4:43
4:43
181
1:50:07
25,00 km
26
1,00 km
5:07
5:07
189
1:55:14
26,00 km
27
1,00 km
4:39
4:39
185
1:59:53
27,00 km
28
1,00 km
4:18
4:18
183
2:04:11
28,00 km
29
1,00 km
4:59
4:59
190
2:09:09
29,00 km
30
1,00 km
4:11
4:11
188
2:13:20
30,00 km
31
0,16 km
0:32
3:22
194
2:13:52
30,16 km
annons