Kenyanska intervaller med SIF

Torsdag 4 oktober 2012 18:02

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

3k uppjogg, därefter kontinuerliga fartökningar var 1,5:e km. Hade svårt att hålla jämnt tempo och mesade dessutom lite med fartökningarna. Hade kunnat öka mer varje gång. Sista biten var jag oförskämt pigg och kunde dra på delvis i 4.15-fart.

10,26 km
Distans

54:18
Tid

5:18 min/km
Snitt

170
Snittpuls

190
Maxpuls

Skor

Asics Sky speed

Total distans:

81:30:39

832 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	150	6:00	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	164	11:35	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	162	16:55	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	166	22:17	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	174	27:28	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	175	32:33	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	177	37:39	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	180	42:40	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	184	47:19	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	171	52:55	10,00 km
11	0,26 km	1:24	5:17	165	54:18	10,26 km

annons