Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Anders Pihl
1970 • Lerum
Avbrutet långpass - Floda ToR
Söndag 7 oktober 2012 14:47
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Laggarns väg ut via Kastenhof längs motorvägen och förbi Floda kyrkoruin. Vid Floda ka hade jag inte kommit in i något flyt ca 8km och nedförsbacken mot Nääs blev bromsande. Jag hade ingen dricka med mig utan bara en Nötcreme som nödproviant den åkte i och jag fick lite mer tid till att beundra de fina höstfärgerna längs Sävelången.
En blå rygg dök upp från vänster och sprang över bron, ahh sällskap tänkte jag och en knapp km senare hade jag jagat ikapp. Det var Niklas från Uddared en annan Lerumsjoggare som finns på Jogg.se. Vi hade sällskap och snackade på långsidan av Sävelången, han hade sin bil vid änden så våra vägar skijldes.
Vidare på cykelvägen tillbaka mot Stenkullen i en något högre hastighet men i höjd med Lerums Trä var all energi helt borta. Andra dagen i rad där det inte stämmer. Gjorde en extrasväng in till 400m-banan för att få lite inspiration.
Tyvärr så hjälpte det inte och psyket var helt under isen. Jag gav upp och ringde hem för att bli hämtad. Vi mötte upp halvvägs till brandstationen vid minigolfen.
En mkt skön dusch, megastort Oboyglas, 1/3-portion middag och sedan sova 20min. Nu ytterligare vila i soffan för att se på film med frugan.
22,4
km
Distans
1:52:57
Tid
5:03
min/km
Snitt
155
Snittpuls
171
Maxpuls
Skor
Asics 2160 Guld
Total distans:
45:46:33
544 km
Kompisar på passet
Gillas av
Niklas Fredlund
Kommentarer
Extra sömn
Vätskeladninng
Massage
Kort intervall
Riktigt varierad bra kost under veckan.
Kanske träffar du rätt någonstans och kommer i gammal god LL-form till tävlingen på lördag.
Hang in there!
Samir Touam | 7 oktober 2012
Thanks boys :)
Nu skall jag variera kosten rejält genom en Staropramen
Vila blir det nog lite mer av i natt, redan trött
Torsdag får bli vad den blir, antingen är man i slag eller så blir det en runda med sköna jogg-polare :)
Claes/Samir, vilken typ av fika skall vi fixa?
Eftersom jag har ungdomsträning innan har jag mkt svårt att hinna med inköp. Hinner någon av er förbi en ICA?
Anders Pihl
| 7 oktober 2012
Ja det skall väl kanske jogg-polarna svara på.
Lite snabba kolhydrat är väl vad alla vill ha.
Vad tror du om att värma gulash-soppa, du vet sådan däe färdig på burk. Sedan en vetelängd till kaffet ?
Anders Pihl
| 7 oktober 2012
.... coh bastu
Anders Pihl
| 7 oktober 2012
Är det jogg-KM på 5000 på torsdag? Vilken tid startar ni?
Fredrik Lerjestedt | 7 oktober 2012
officiell tid 20.00 men eftersom träningen innan är nedkortad kan vi dra igång tidigare. Har lagt en post i Jogg-gruppen men ’än så länge utan svar.
Anders Pihl
| 7 oktober 2012
annons