400:ingar inför lördag

Onsdag 10 oktober 2012 13:12

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ja då var man äntligen på benen efter någon veckas sänkning. Vet inte om det varit allergin, nån infektion eller möjligen men chin splins som spökat men nu kände jag mig återhämtad.

Körde 5x400 med Jonas för att väcka benen inför lördag men utan att bryta ner. Gick rätt fort och kändes helt rimligt. Hade orkat några till om det varit nödvändigt(och del av planen)

6,72 km
Distans

28:27
Tid

4:14 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,36 km	11:05	4:42 min/km
Repetition 1	400 m	01:13	3:02 min/km
Repetition 2	400 m	01:13	3:02 min/km
Repetition 3	400 m	01:14	3:05 min/km
Repetition 4	400 m	01:15	3:08 min/km
Repetition 5	400 m	01:13	3:02 min/km
Nerjogg	2,36 km	11:14	4:46 min/km

Skor

New Balance MR 1400

Total distans:

12:24:02

182 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Nu jäklar, fullt ös och fokus så har du det.

Per Karlsson | 10 oktober 2012

Nu tjädrar måste det vara fika snart!

Krister Strömqvist | 10 oktober 2012

inget intervall tjafs på fredag hoppas jag..=)

Marcus W Petersson | 10 oktober 2012

Nope, på fredag kör vi bara fika. Välkommen :-)

Krister Strömqvist | 10 oktober 2012

Är det Running lights för dig på lördag?!

Per M | 10 oktober 2012

jo, men först gbg-halvmara

Krister Strömqvist | 10 oktober 2012

Jaså, du dubblerar -impressive!
Hade tänkt köra halvmaran men en förkylning ställer till det...
Lycka till, Krister, du är riktigt stark!!! :-)

Per M | 10 oktober 2012

Bra att du sätter tonen för lördag. Jag ser att jag bara var 12 sek efter dig om man räknar 400’ingarna. Jag hoppas givetvis att jag håller det avståndet på halvmaran. :)

Samir Touam | 11 oktober 2012

På med spikskorna bara...

Krister Strömqvist | 11 oktober 2012

JAA!!

Erik Rosén | 11 oktober 2012

Lycka till på Lördag. Häftigt med dubbelgig:)

Lars Eliasson | 12 oktober 2012

annons