200:ingar för tonus

Torsdag 11 oktober 2012 08:31

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

samma pass som igår. Fast halva distansen och dubbelt så många rep. Planen var att hålla samma fart oxå men det kändes lättare allteftersom så det ökade visst på.
Var återhämtad efter 20 sek men stod i 30 för att inte syra på

Nerjoggen var så pigg att jag beslutade mig att avbryta och gå in sista

8,55 km
Distans

37:00
Tid

4:20 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,50 km	22:30	5:00 min/km
Repetition 1	200 m	00:37	3:05 min/km
Repetition 2	200 m	00:37	3:05 min/km
Repetition 3	200 m	00:37	3:05 min/km
Repetition 4	200 m	00:36	3:00 min/km
Repetition 5	200 m	00:36	3:00 min/km
Repetition 6	200 m	00:37	3:05 min/km
Repetition 7	200 m	00:35	2:55 min/km
Repetition 8	200 m	00:35	2:55 min/km
Repetition 9	200 m	00:35	2:55 min/km
Repetition 10	200 m	00:34	2:50 min/km
Nerjogg	2,05 km	08:31	4:09 min/km

Skor

New Balance MR 1400

Total distans:

12:24:02

182 km

Kompisar på passet

Gilla passet

annons