Backlöpning med SIF

Söndag 14 oktober 2012 10:03

Löpning - Terräng

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg
10min hårt
10min lugnt
10min hårt
"nerjogg" i terrängen kring Danska fall

Tufft att springa i backarna, svårt att hålla det lugnt när pulsen rusade på toppen av backarna oavsett hur långsamt jag sprang. Fick gå ett par steg på toppen hela tiden för att lugna hjärtat, även om vi skulle hålla kontinuerlig fart.

Benen var sjukt sega och trötta när vi närmade oss IP igen...

13,26 km
Distans

1:20:37
Tid

6:05 min/km
Snitt

167
Snittpuls

196
Maxpuls

Skor

Asics Sky speed

Total distans:

81:30:39

832 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	152	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	158	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	170	16:40	3,00 km
4	1,00 km	6:08	6:08	166	22:47	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	185	28:05	5,00 km
6	1,00 km	6:00	6:00	173	34:05	6,00 km
7	1,00 km	5:40	5:40	178	39:45	7,00 km
8	1,00 km	5:45	5:45	178	45:31	8,00 km
9	1,00 km	6:50	6:50	159	52:20	9,00 km
10	1,00 km	8:20	8:20	157	1:00:40	10,00 km
11	1,00 km	7:32	7:32	160	1:08:12	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	178	1:13:37	12,00 km
13	0,56 km	2:59	5:18	174	1:16:37	12,56 km

annons