annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Backintervaller: 6x3 min Vila: 3 min jogg, med HOK på Galgberget

Tisdag 30 oktober 2012 20:33

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Först rejäl uppvärmning med triatleterna, sedan intervaller med HOK, start vid barnhabiliteringen förbi Hallandsgården och mål vid stora korset uppe på Galgberget. Vilan var jogg tillbaka i samma fart. Kändes mycket bra idag, kände mig avslappnad och bra, inte så farligt ont i hälen heller. Bästa löppasset på länge.
15,4 km
Distans
1:13:08
Tid
4:45 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 7,00 km 35:40 5:06 min/km
Repetition 1 700 m 03:00 4:17 min/km
Vila: 3 min jogg tillbaka
Repetition 2 700 m 03:00 4:17 min/km
Vila: 3 min jogg tillbaka
Repetition 3 700 m 03:00 4:17 min/km
Vila: 3 min jogg tillbaka
Repetition 4 700 m 03:00 4:17 min/km
Vila: 3 min jogg tillbaka
Repetition 5 700 m 03:00 4:17 min/km
Vila: 3 min jogg tillbaka
Repetition 6 700 m 03:00 4:17 min/km
Nedjogg är inkl jogg mellan intervallerna
Nerjogg 4,20 km 19:28 4:38 min/km
Nike Lunareclipse+ 2
Total distans: 
113:21:31
1367 km

Gilla passet

annons