annons
Tobias Larsson
1974 • Arvika

Intervallrunda

Torsdag 1 november 2012 16:58

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller på Korpralsvägen/Mötterudsvägen. Sprang en engelsk mil fyra ggr, åtminstone så nära en engelsk mil man kan komma utan att blanda in centimeter:)
En runda som var som gjord för just den sträckan, med början och slut på samma ställe. Rejäl motvind första 550 meterna, sen lite sidovind och slutligen en del medvind.
Två minuters vila mellan varje intervall.
12,28 km
Distans
58:27
Tid
4:46 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,15 km 16:11 5:08 min/km
Repetition 1 1610 m 07:13 4:29 min/km
Repetition 2 1610 m 07:10 4:27 min/km
Repetition 3 1610 m 06:58 4:20 min/km
Repetition 4 1610 m 06:51 4:15 min/km
Nerjogg 2,69 km 14:04 5:14 min/km
Nike Air Max Moto 9
Total distans: 
140:55:31
1692 km

Gilla passet

annons