Stege 70-140-210-280-350 & ner igen

Måndag 5 november 2012 20:50

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Stegen fram och tillbaka i hallen
ca: 30 sek vila emellan
Ofantligt svettigt de sista två repsen :)

1,75 km
Distans

8:33
Tid

4:53 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	70 m	00:20	4:46 min/km
Repetition 2	140 m	00:41	4:53 min/km
Repetition 3	210 m	01:01	4:50 min/km
Repetition 4	280 m	01:22	4:53 min/km
Repetition 5	350 m	01:45	5:00 min/km
Repetition 6	280 m	01:23	4:56 min/km
Repetition 7	210 m	01:02	4:55 min/km
Repetition 8	140 m	00:40	4:46 min/km
Repetition 9	70 m	00:19	4:31 min/km

Skor

Asics 2160 Blå

Total distans:

14:10:01

437 km

Kompisar på passet

Björn Elfström

annons