Längs Stamsjön ToR

Men det var rappt och fint tempo!

Ja det var helt ok med tanke på den senaste skiten

Skall se om jag överstretchar bakre lår för att se om det får effekt

Inget kul när man inte kan 'stödja' på vänstern i löpningen och knäar igenom.
Annars uppbygnad tror jag då inomhus säsongen 'fryser in'

Själv då Johan, blir det en inomhussäsong eller bygger du mot utomhuspremiären ?

Tråkigt med skador och ömmande muskler, framförallt sätter det sig på humöret. Vilken muskel är det du har problem med???

Jag är på banan igen, men satsar på en lång och mycket lång grundträning. Jag tänker göra en ordentlig satsning på löpskolning och teknik (jag har aldrig trott på det, men blev lite frälst av Oskar Käck på tränarutbildningen). Jag kanske kör Sylvesterloppet, men annars inget tävlande förrän nästa år. Har du förresten problem ofta med samma muskelgrupp? Det kan isf vara värt att köra mycket Styrka där man kör Med ett ben/en sida i taget. När jag började rehaba min höft var exvis vänster hamstring sjukt mycket svagare än höger...

@ Anders, exakt vilken vet jag inte men det är 'typ vänster höft, rumpa'. När jag går på lite hårdare i vissa löp-/hoppskolningsövningar så knäar jag igenom. Min egen analys är att någon nerv får kläm pga av en för spänd muskel. När det är illa kommer det vid bara vanlig löpning som direkt går över i jogging ala Monty Python

@ Johan löpskolning är grymt, nöta nöta nöta tills det sitter. Jag tror det märks mkt snabbare på sprint så vi som springer längre får kämpa mer. Nyttan kanske märksmest sista 25% i ett lopp. Jag tyckte själv jag hade nytta av det på Gbg-varvet i år.

Vilka övningar kör du?
Kör du bara själv?

Fy vad trist Anders, det är frustrerande när man inte hittar vad som funkar. Jag var där själv när jag hade mitt löparknä i höstas. Det kändes som man provade allt som man hittade på nätet. Min frus arbetskamrat övertalade mig att boka tid på sportrehab och helt plötsligt hittade jag strech och uppbyggnadsövnungar som funkade.

Jag har tänkt variera mig, men kärnan har blitt tripping, skipping, hälkick, kick och mångsteg. Även sånda där sparkar rakt framåt/uppåt har kommit med som dynamisk stretch, och jag har avslutat med ett par tre ordentliga stegringar. Jag har ju tränat själv eller ibland med en granne (Patrik Annebäck) som är ungefär jämnsnabb med mig, men nu är tanken att jag ska vara med och starta en långdistansgrupp inom IFK Göteborg, det ska bli spännande.

Det låter bra Johan :)
Intresset i LerumFriidrott är inte jättestort map sådana som vill satsa. Löparkvällar i Riddarsten drar en del folk men mkt mer motionärer än övriga. Sedan finns en hög 'övriga' som springer bra och tävlar i Lerumsloppet, Gbg-varvet osv men ej mer organiserat.
I LFI har vi en grupp med lite äldre som kör mkt löpskolning, hopp mm där slutprodukten är sprint och långsprint samt hopp. Det kan ge en hel del och är betydligt närmare för dig än Götet ;)
Säg till om du skulle vara intresserad :)

Långlöpare är väl lite av enstöringar ;)
Men som veteran kanske det blir premiär till VSM :)