Sportlife Rollsbo snabbdistans

Tröskel 7 km tempo 4:05-4:25 skulle knös in nånstans den här veckean ,fick bli idag ,dan efter intervallerna ,inte optimalt men när var nåt det senast? Började i 14,5 km (4:08) 2 km var så jäkla jobbigt att jag sänkte till 14 i 1 km ,inte mycket lättare 2 km i 14,5 sen var jag så jäävla slut att det fick bli 500 m i 13 km/h ,sen var det bara 1,5 kvar 1 km gick i 14,5 sen sista 500 körde jag i 16 då var jag helt slut ,hur fan ska jag orka 10 km i ännu högre tempo ,finns inte en chans känns det som.