Intervaller 5x5 min vila: 2 min lugnt, Borås Skidstadion

Måndag 10 december 2012 18:56

Längdåkning - Intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde på Borås Skidstadion som är lite mer kuperad än en golfbana. Klättrade 345 höjdmeter under passet idag jämfört med 92 igår. Varvet var c:a 2,7 km och väldigt omväxlande med spår som räls. Intervallerna kändes hyfsade, kunde inte riktigt få upp den fart jag hade hoppats på. Riktigt krispig i kroppen på nedåkningen, speciellt i armarna eftersom det släppte en hel del uppför. c:a -4, konstsnö, Swix blått klister och Rode multigrade invårmt och Swix lila special och Swix lila ovanpå.

21,16 km
Distans

1:28:03
Tid

4:10 min/km
Snitt

148
Snittpuls

174
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	7,16 km	30:00	4:11 min/km
Repetition 1	1400 m	05:00	3:34 min/km
Vila:2 min lugnt
Repetition 2	1400 m	05:00	3:34 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 3	1400 m	05:00	3:34 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 4	1400 m	05:00	3:34 min/km
Vila; 2 min lugnt
Repetition 5	1400 m	05:00	3:34 min/km
Nedåkning är inkl vila åkning mellan intervallerna
Nerjogg	7,00 km	33:03	4:43 min/km

Fischer SCS Classic

Total distans:

293:31:21

4328 km

Gilla passet

annons