annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4x1000 mtr vila: 2 min Löpband Hbg

Fredag 28 december 2012 12:58

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lunchpass på jobbet, lite seg innan kroppen men kändes ganska bra när jag kom igång, hade inte klarat fler intervaller idag så jag är inte 100% än. Satte bandet på 16 km/h under intervallerna, igångdraget gör de extra 5 sekunderna. Maxade pulsen på 187 slag idag. Sprang i mina lunarracer idag och det var helt perfekt.
9 km
Distans
40:00
Tid
4:27 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
Repetition 1 1000 m 03:45 3:45 min/km
Vila: 2 min
Repetition 2 1000 m 03:45 3:45 min/km
Vila: 2 min
Repetition 3 1000 m 03:45 3:45 min/km
Vila: 2 min
Repetition 4 1000 m 03:45 3:45 min/km
Nerjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Nike Lunaracer+
Total distans: 
46:10:34
604 km

Gilla passet

Kommentarer

Magnus Raask - 28 december 2012
Bara fem timmar kvar.....
annons