annons
Pär Mild
1973 • Uddevalla / Bokenäs

Lång Intervall Mot orrevik Flackt aktiv vila

Tisdag 16 september 2008 21:23

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Långintervall 2,5km + 4x1000m + 2,5 nerjogg
Vägen mot Orrevik. Flacka delen.

Märkbart svårt att hålla ett högt tempo på intervallerna. Pulsen gick dock ner fint på den aktiva vilan.

Kände lite smärta i det högra låret idag. Det störde mej utan att bromsa mej.

Första intervallen blev jag väldigt trött i främre/yttre vadmusklerna. Detta gick dock över direkt.

Dålig fart i kroppen. Troligtvis pga att jag ökat träningen betydligt efter lång viloperiod.
9,75 km
Distans
50:04
Tid
5:08 min/km
Snitt
146
Snittpuls
170
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 14:12 5:41 min/km
Repetition 1 1000 m 03:51 3:51 min/km
Repetition 2 250 m 01:30 6:00 min/km
Aktiv vila
Repetition 3 1000 m 04:04 4:04 min/km
Repetition 4 250 m 01:30 6:00 min/km
Aktiv vila
Repetition 5 1000 m 04:02 4:02 min/km
Repetition 6 250 m 01:30 6:00 min/km
Aktiv vila
Repetition 7 1000 m 04:10 4:10 min/km
Nerjogg 2,50 km 15:15 6:06 min/km

Gilla passet

annons