annons
Patrik Rosén
1967 • Bromma

Löpband

Fredag 25 januari 2013 11:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Då är det dags att börja få igång fart igen. Fegade med start på 15 km/h, och kommer nog köra det för att få lite självförtroende. 60 sek vila förutom första då löpbandet slockande (läskigt). Svettig och fokuserad, men inte överjävligt. Bra start.
12 km
Distans
56:10
Tid
4:41 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:55 5:18 min/km
Repetition 1 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 2 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 3 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 4 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 5 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 6 1000 m 04:00 4:00 min/km
Nerjogg 3,00 km 16:15 5:25 min/km

Gilla passet

Kommentarer

Andreas Wigholm - 25 januari 2013
Bra jobb men löpband???
Patrik Rosén - 25 januari 2013
Tröskel går väl att köra ute, men tusingarna får nog bli band om det är så pass kallt och halt. Ser dock ut som lite varmare nästa vecka?
Andreas Wigholm - 25 januari 2013
Jag vet, retas bara. Villen dag kör vi terräng nästa vecka? Tis och torsdag är bra för mig.
Patrik Rosén - 25 januari 2013
Tror onsdag det enda som funkar. Drar till Berlin torsdag och scouter måndag och tisdag. Eller så kör vi långpanna söndag?
Andreas Wigholm - 25 januari 2013
Onsdag körd för mig, min långpanna är max 18km. Söndag tror jag funkar annars, vi höres om det.
Patrik Rosén - 26 januari 2013
Japp!
Patrik Rosén - 27 januari 2013
Jag prellar in att vi kör långpanna söndag f m. 9.00, gamla vanliga stället så kan jag ev köra lite efter!
Andreas Wigholm - 28 januari 2013
Söndag kan bli tuft kom ja på, lillasyster har 30 årsfest. Har inte bestämt hur trött jag tillåter mig vara.
Patrik Rosén - 29 januari 2013
Svåra beslut;-). Jag kör den tiden vilket som, löjlig kalender just nu...
annons