Långpass med ÖAIK

Lördag 26 januari 2013 09:02

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag och Micke tog vår första runda med Örebro AIK. Så grymt pepp!!! Vi bangade efter 15 km eftersom det var mitt första långpass sedan Berlin ;)
Tog sedan en tur hemåt också. Riktigt trevlig start på helgen. Detta ska jag försöka hålla i. Dock bang redan nästa lördag :( Får väl springa själv i Sälen.

15,75 km
Distans

1:25:53
Tid

5:27 min/km
Snitt

168
Snittpuls

177
Maxpuls

Saucony kinvara 2

Total distans:

116:43:33

1359 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Sara Svensén

Kommentarer

Robert Lundin - 26 januari 2013

Hade mina skönt b-iga broddar på. Funkade riktigt himla bra.

Rikard Forssmed - 26 januari 2013

Riktigt bra, nu är ni på G, snyggt!

Samuel Hällström - 27 januari 2013

Örebrosektionen har helt klart tagit ett stadigt grepp om 2013. Bra jobbat! Långpass redan i januari bådar riktigt gott.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	166	5:48	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	169	11:17	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	164	16:42	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	165	22:12	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	170	27:45	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	167	33:01	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	170	38:29	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	167	44:02	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	162	49:16	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	167	54:38	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	169	1:00:11	11,00 km
12	1,00 km	5:24	5:24	168	1:05:35	12,00 km
13	1,00 km	5:23	5:23	169	1:10:58	13,00 km
14	1,00 km	5:28	5:28	170	1:16:26	14,00 km
15	1,00 km	5:22	5:22	170	1:21:48	15,00 km
16	0,75 km	4:05	5:28	174	1:25:53	15,75 km

annons