annons
Ole Arnold Sødal
1974 • Kyrksæterøra

20x80sek mølla

Fredag 22 februari 2013 23:12

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Liker! Digger slike økter! God mengde i god fart. Pause = 20 sek.

God form. Fortsatt vondt i hælen under oppvarming. Kjente ingenting under dragene.
12,274 km
Distans
46:20
Tid
3:46 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,20 km 15:00 4:41 min/km
Repetition 1 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 2 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 3 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 4 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 5 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 6 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 7 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 8 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 9 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 10 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 11 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 12 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 13 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 14 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 15 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 16 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 17 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 18 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 19 426 m 01:20 3:08 min/km
Repetition 20 448 m 01:20 2:59 min/km
Nerjogg 1,00 km 04:40 4:40 min/km
Adidas Adizero pro ekiden
Total distans: 
42:50:54
650 km

Gilla passet

annons