Löpning

lugnt distanspass i 6km på 31,28 fortsatte sedan med 4,2 km koordinationslopp började med 200 snabba sen 200 lugna osv tills totalen var uppe i10,2km han sedan avsluta med 2,1km nedjogg innan timmen var slagen. Börjar känna mig stark och att farten börjar komma för att kunna prestera ett bra mils lopp igen. Vilket egentligen inte är målet men kan väl vara kul att komma under 40 min igen :)