annons
Krister Strömqvist
1976 • Göteborg

pers på 1000:ingar

Tisdag 12 mars 2013 14:55

Löpning - Lång intervall
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Så kom då det där passet jag längtat efter. Stabila tusingar på/under 3:40, med 1 minuts vila, utan att ha panikångest.

Var stabil hela resan och behövde aldrig ens börja slita maximalt. Mycket skönt även om det saknades lite bålstyrka idag.
14,15 km
Distans
1:00:04
Tid
4:15 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,30 km 16:30 5:00 min/km
Repetition 1 1000 m 03:33 3:33 min/km
Repetition 2 1000 m 03:38 3:38 min/km
Repetition 3 1000 m 03:38 3:38 min/km
Repetition 4 1000 m 03:38 3:38 min/km
Repetition 5 1000 m 03:36 3:36 min/km
Repetition 6 1000 m 03:39 3:39 min/km
Repetition 7 1000 m 03:38 3:38 min/km
Repetition 8 1000 m 03:29 3:29 min/km
spurtade knappt, tryckte bara sista 100 i motvind
Nerjogg 2,85 km 14:45 5:11 min/km
Skor
ASICS 33
Total distans: 
240:19:12
2753 km
Kompisar på passet

Kommentarer

Stort Grattis!
Jeppe Sjöberg | 12 mars 2013
Med den formen du har nu så hoppas vi på att vårblomstren aldrig kommer. :-)
Jonas Sjöstedt | 12 mars 2013
Storartat! :-)
Peter Andrén | 12 mars 2013
Du e la grym!
Per Karlsson | 12 mars 2013
Kakao - kolla in tiderna ordentligt. de är dina om en vecka. Typ som Peters framtida form
Krister Strömqvist | 12 mars 2013
Kul att se. Du är så så värd det!
Samir Touam | 12 mars 2013
Oj oj, mäktigt! Då förstår jag att det blir lugnare idag!
Robert Schelin | 13 mars 2013
Starkt!
Erik Rosén | 13 mars 2013
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige