annons
Ole Arnold Sødal
1974 • Kyrksæterøra

9x1200m storlidalen

Söndag 24 mars 2013 18:37

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Langtur med kombinert 9x1200m, pauser på 200m jogg. Vanskelig føre for fart, spoorete, isete, melete vintervei. Nydelig påskevær i flotte omgivelser, men vanskelig å nyte omgivelsene når man må ha 100% fokus på hvor man tråkker. Snudde ved bårdsgården.
20,8 km
Distans
1:27:46
Tid
4:13 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,50 km 17:00 4:51 min/km
Repetition 1 1200 m 04:25 3:41 min/km
Repetition 2 1200 m 04:30 3:45 min/km
Repetition 3 1200 m 04:25 3:41 min/km
Repetition 4 1200 m 04:30 3:45 min/km
Repetition 5 1200 m 04:41 3:54 min/km
motbakke
Repetition 6 1200 m 04:24 3:40 min/km
Repetition 7 1200 m 04:26 3:42 min/km
Repetition 8 1200 m 04:34 3:48 min/km
Repetition 9 1200 m 04:24 3:40 min/km
Repetition 10 1800 m 09:00 5:00 min/km
9x200m pausejogg
Nerjogg 4,70 km 21:27 4:34 min/km
adidas boston3 feb13
Total distans: 
83:45:14
1077 km

Gilla passet

Kommentarer

Jørn Wilhelmsen - 24 mars 2013
Det var da en vanvittig økt....

På farten ser det ikke som dårlig underlag min venn
annons