Långpass 30 km brofästet t o r

Söndag 31 mars 2013 13:26

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Premiärpass med de nya treorna!

Tänkte försöka hålla mig under måltempot för kommande maraton, 5 min/km. Det lyckades men jösses vad jag tappade fart efter 27 km. Måste förbättra uthålligheten på långa distanser.

30,5 km
Distans

2:27:44
Tid

4:51 min/km
Snitt

158
Snittpuls

167
Maxpuls

Saucony Progrid Kinvara 3 B...

Total distans:

57:22:51

701 km

Gilla passet

Kommentarer

Carl Petersson - 31 mars 2013

Då måste du ha sprungit en bra bit under 5min/km fram tills 27km. Som någon skrev i tråden, lugnare långpass.

Carl Petersson - 31 mars 2013

Men jag håller med dig om att det kan bli för långsamt och kännas onaturligt, det är ju inte heller bra. Lycka till med framtida långpass! ;)

Carl Petersson - 31 mars 2013

Nu skriver jag massa kommentarer här men upptäckte att du hade loggat tempot för hela vägen, det är ju inte så farligt farttapp ändå. Klart att du fixar maran! (om du öppnar något lugnare ;) )

Janne - 1 april 2013

Hej ja det kanske inte är så farligt tempotapp på slutet men jag var helt slut i benen och hade inte klarat många meter till vilket är oroande. Kanske får gå ut lugnare och försöka hålla distansen ut?

Bra pers du har på milen! 38,30 är ju riktigt bra.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	133	4:33	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	143	9:43	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	152	14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	152	19:14	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	152	24:08	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	153	29:12	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	157	34:01	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	157	38:43	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	154	43:34	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	158	48:20	10,00 km
11	1,00 km	4:32	4:32	160	52:52	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	160	57:39	12,00 km
13	1,00 km	4:32	4:32	157	1:02:11	13,00 km
14	1,00 km	4:43	4:43	162	1:06:53	14,00 km
15	1,00 km	4:47	4:47	161	1:11:40	15,00 km
16	1,00 km	4:44	4:44	160	1:16:24	16,00 km
17	1,00 km	4:40	4:40	163	1:21:04	17,00 km
18	1,00 km	4:47	4:47	163	1:25:51	18,00 km
19	1,00 km	4:50	4:50	160	1:30:41	19,00 km
20	1,00 km	4:45	4:45	161	1:35:27	20,00 km
21	1,00 km	4:50	4:50	162	1:40:17	21,00 km
22	1,00 km	4:51	4:51	162	1:45:07	22,00 km
23	1,00 km	4:48	4:48	163	1:49:55	23,00 km
24	1,00 km	4:51	4:51	164	1:54:46	24,00 km
25	1,00 km	4:53	4:53	164	1:59:39	25,00 km
26	1,00 km	4:51	4:51	164	2:04:31	26,00 km
27	1,00 km	4:55	4:55	164	2:09:26	27,00 km
28	1,00 km	5:06	5:06	162	2:14:32	28,00 km
29	1,00 km	5:12	5:12	163	2:19:44	29,00 km
30	1,00 km	5:10	5:10	163	2:24:54	30,00 km
31	0,50 km	2:50	5:37	162	2:27:44	30,50 km

annons