annons
Patrik A
1968 • Bro

Mot Kungsängen/Coop

Tisdag 9 april 2013 19:54

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Nytt kul pass med tröskel och intervall.
Inte lika slut som sist, utan mer kontrollerat kämpigt.
Motvind och backar på tröskel etapperna gjorde det lite tuffare.
Kändes riktigt bra!
9,652 km
Distans
49:08
Tid
5:05 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,02 km 11:01 5:27 min/km
Repetition 1 400 m 01:35 3:58 min/km
Koord. 4x100m
Repetition 2 1630 m 08:00 4:54 min/km
1:a Tröskel, lite uppför gjorde det tuffare
Repetition 3 639 m 03:00 4:42 min/km
1:a intervall (~1min vila)
Repetition 4 644 m 03:00 4:40 min/km
2:a intervall (~1min vila)
Repetition 5 659 m 03:00 4:33 min/km
3:a intervall (~1min vila)
Repetition 6 1640 m 08:00 4:53 min/km
2:a tröskel, lite uppför gjorde det tuffare
Nerjogg 2,02 km 11:32 5:43 min/km
Saucony Kinvara 2
Total distans: 
31:52:45
340 km

Gilla passet

annons