2x10x30s

Onsdag 10 april 2013 17:59

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Trevlig intervall med korta bitar.

6,815 km
Distans

29:00
Tid

4:15 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	09:21	4:40 min/km
Repetition 1	133 m	00:30	3:46 min/km
Vila 30 s
Repetition 2	142 m	00:30	3:31 min/km
Vila 30 s
Repetition 3	143 m	00:30	3:30 min/km
Vila 30 s
Repetition 4	139 m	00:30	3:36 min/km
Vila 30 s
Repetition 5	139 m	00:30	3:36 min/km
Vila 30 s
Repetition 6	131 m	00:30	3:49 min/km
Vila 30 s
Repetition 7	150 m	00:30	3:20 min/km
Vila 30 s
Repetition 8	136 m	00:30	3:41 min/km
Vila 30 s
Repetition 9	133 m	00:30	3:46 min/km
Vila 30 s
Repetition 10	140 m	00:30	3:34 min/km
Vila 3 min
Repetition 11	173 m	00:30	2:53 min/km
Vila 30 s
Repetition 12	161 m	00:30	3:06 min/km
Vila 30 s
Repetition 13	143 m	00:30	3:30 min/km
Vila 30 s
Repetition 14	132 m	00:30	3:47 min/km
Vila 30 s
Repetition 15	137 m	00:30	3:39 min/km
Vila 30 s
Repetition 16	139 m	00:30	3:36 min/km
Vila 30 s
Repetition 17	146 m	00:30	3:25 min/km
Vila 30 s
Repetition 18	138 m	00:30	3:37 min/km
Vila 30 s
Repetition 19	125 m	00:30	4:00 min/km
Vila 30 s
Repetition 20	135 m	00:30	3:42 min/km
Nerjogg	2,00 km	09:39	4:50 min/km

Asics Gel-Lyte33 2

Total distans:

28:53:07

364 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	9:21	4:41	9:21	2,00 km
2	0,13 km	0:30	3:45	9:51	2,13 km
3	0,03 km	0:30	15:32	10:21	2,17 km
4	0,14 km	0:30	3:31	10:51	2,31 km
5	0,05 km	0:30	9:48	11:21	2,36 km
6	0,14 km	0:30	3:29	11:51	2,50 km
7	0,03 km	0:30	14:50	12:21	2,54 km
8	0,14 km	0:30	3:35	12:51	2,68 km
9	0,04 km	0:30	11:50	13:21	2,72 km
10	0,14 km	0:30	3:36	13:51	2,86 km
11	0,04 km	0:30	13:28	14:21	2,89 km
12	0,13 km	0:30	3:48	14:51	3,03 km
13	0,04 km	0:30	12:28	15:21	3,07 km
14	0,15 km	0:30	3:20	15:51	3,22 km
15	0,04 km	0:30	13:18	16:21	3,25 km
16	0,14 km	0:30	3:40	16:51	3,39 km
17	0,03 km	0:30	17:57	17:21	3,42 km
18	0,13 km	0:30	3:45	17:51	3,55 km
19	0,03 km	0:30	17:29	18:21	3,58 km
20	0,14 km	0:30	3:34	18:51	3,72 km
21	0,02 km	0:06	5:50	18:58	3,74 km
22	0,03 km	3:00	107:29	21:58	3,77 km
23	0,17 km	0:30	2:52	22:28	3,94 km
24	0,03 km	0:30	14:43	22:58	3,97 km
25	0,16 km	0:30	3:06	23:28	4,14 km
26	0,03 km	0:30	14:51	23:58	4,17 km
27	0,14 km	0:30	3:30	24:28	4,31 km
28	0,03 km	0:30	15:41	24:58	4,34 km
29	0,13 km	0:30	3:47	25:28	4,48 km
30	0,04 km	0:30	13:44	25:58	4,51 km
31	0,14 km	0:30	3:38	26:28	4,65 km
32	0,03 km	0:30	17:25	26:58	4,68 km
33	0,14 km	0:30	3:34	27:28	4,82 km
34	0,03 km	0:30	16:01	27:58	4,85 km
35	0,15 km	0:30	3:25	28:28	5,00 km
36	0,04 km	0:30	14:05	28:58	5,03 km
37	0,14 km	0:30	3:36	29:28	5,17 km
38	0,02 km	0:30	21:58	29:58	5,19 km
39	0,13 km	0:30	3:59	30:28	5,32 km
40	0,03 km	0:30	16:37	30:58	5,35 km
41	0,14 km	0:30	3:41	31:28	5,48 km
42	0,03 km	0:14	7:20	31:41	5,52 km
43	0,01 km	0:03	10:55	31:45	5,52 km
44	2,00 km	9:39	4:50	41:24	7,52 km

annons