annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 12x2 min vila: 1 min jogg Lyngareservatet

Lördag 13 april 2013 10:59

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hårdkörning i reservatet, lite seg på de 3-4 första då jag körde på morgonen, sedan gick det bra.
15 km
Distans
1:11:19
Tid
4:45 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 20:00 5:00 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 6 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 8 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 10 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 11 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 12 500 m 02:00 4:00 min/km
Nedjogg är inkl jogg vilojoggen mellan intervaller
Nerjogg 5,00 km 27:19 5:28 min/km
Nike Lunareclipse+ 2
Total distans: 
113:21:31
1367 km

Gilla passet

annons