Vår, till slut (back to back del 2)

Söndag 14 april 2013 14:39

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Guldväder och shortspremiär. Körde på i lite högre tempo för att snabbare framkalla stumma ben. Vid 8 slog det till och man fick börja kämpa lite för att hålla teknik och tempo. Lättade lite efter 3-4 km när man vant sig lite. Stumma lår i uppförsbackarna även om jag i princip inte blev andfådd någon gång under passet.

Nöjd med 5 mil på ett dygn och en hel del träning i att springa med benmuskler som protesterar. Riktigt nöjd med skorna, tror det kan bli dom som får gälla för ultra.

20,07 km
Distans

1:45:45
Tid

5:16 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Gustav, Felix och Mauritz Roupé

Kommentarer

Gustav - 14 april 2013

Bra jobbat Robin!
Själv har jag lagom go träningsvärk från gårdagen. Första gången på riktigt länge... =)

Robin - 14 april 2013

Tack det samma! Ja, jag är också riktigt stel i låren nu. Tror det är gårdagens nedförsbackar som sugit musten ur dom nu när man kört nästan obefintligt med backar o terräng sedan i höstas.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	10:41	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	15:51	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	21:20	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	26:35	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	31:56	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	37:13	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	42:31	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	47:43	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	52:58	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	58:20	11,00 km
12	1,00 km	5:11	5:11	1:03:30	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17	1:08:48	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	1:14:00	14,00 km
15	1,00 km	5:09	5:09	1:19:09	15,00 km
16	1,00 km	5:20	5:20	1:24:29	16,00 km
17	1,00 km	5:13	5:13	1:29:42	17,00 km
18	1,00 km	5:17	5:17	1:34:59	18,00 km
19	1,00 km	5:12	5:12	1:40:11	19,00 km
20	1,00 km	5:14	5:14	1:45:25	20,00 km
21	0,07 km	0:20	4:36	1:45:45	20,07 km

annons