Bänkhopp + armböj + sit ups

Det behövs bara en ledare för lite riktig gristräning.
Jag hoppade in i ungdomsgruppen.
Ett bänkhopp är (gymnastikbänk ca 30cm hög) där man står gränsle. Hoppar upp på bänken trycker till och landar gränsle men sjunker med hela vägen ner till man touchar bänken och direktupp igen. Bänkhopp med lyft är att man landar och lyfter fötterna från marken, dvs bla kopplar in höfböjaren.
20 bänkhopp
15 armhävningar
15 bänkhopp
15 sit ups
10 bänkhopp
10 armhäv
20 bänk m lyft
10 sit ups
15 bänk m lyft
10 armhäv
10 bänk m lyft
10 sit ups

Snabbt och enkelt med mkt hög puls. Visst kände man lite mjölksyra men det var väl inte så farligt? På tisdagen var det jobbigt att gå i trappor och idag, dagen efter fartleken, är det på gränsen till plågsamt. Barnen är grymma för de hade kört minst 20 serier med hoppövningar innan och avslutade med stafetter. Lärdom, spring inte bara om och om igen, lite mer dynamik behövs :)

Helt slut men lycklig :)