Långa intervaller

Fredag 10 oktober 2008 07:15

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Morgonintervaller från Coromant. Intervallpyramid 3-2-1-1-2-3-2-1 minuter med halva löpvilan. Lerigt underlag längs ån från Östanå till Östanbyn.

7,543 km
Distans

35:19
Tid

4:41 min/km
Snitt

158
Snittpuls

179
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,70 km	08:29	4:59 min/km
Repetition 1	704 m	03:00	4:16 min/km
snitt 162 bpm
Repetition 2	520 m	02:00	3:51 min/km
snitt 164 bpm
Repetition 3	279 m	01:00	3:35 min/km
snitt 162 bpm
Repetition 4	270 m	01:00	3:42 min/km
snitt 168 bpm
Repetition 5	516 m	02:00	3:53 min/km
snitt 169 bpm
Repetition 6	760 m	03:00	3:57 min/km
snitt 173 bpm
Repetition 7	519 m	02:00	3:51 min/km
snitt 167 bpm
Repetition 8	275 m	01:00	3:38 min/km
snitt 170 bpm
Nerjogg	2,00 km	11:50	5:55 min/km

annons