Gympass

Cirkelträning 2 varv:
-Uppvärmining rodd 5 min
-Benpress maskin 1000 kg x 10 reps
-Bröst lutande bänk hantlar 25kg x 10 reps
-Sittande rodd 50 kg x 10 reps
-Situps maskin 50 kg x15 reps
-Triceps liggande med stång 25kg x 10 reps
-Axlar rotation hantlar 10kg x 10 reps
-Biceps i dragställning 22.5kg x 10 reps
-Vader i benpress 100 kg x 10 reps
-Flyes stående i dragmaskin 7.5 kg x 10 reps h+v
-Chins i maskin 45kg x 10 reps
-Plankan 1 min x 2 reps
-Stretch 5 min