annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 10x2 min, vila: 1 min jogg, Asphyttevägen

Måndag 22 april 2013 20:35

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hårdkörning på Asphyttevägen, segt pass men jag tog mig igenom det. Sista intervallen var snabbast! Var rätt seg i början.
14,5 km
Distans
1:09:05
Tid
4:46 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 20:00 5:00 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 6 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 8 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 10 500 m 02:00 4:00 min/km
Nedjogg är inkl vilojoggen mellan intervallerna
Nerjogg 5,50 km 29:05 5:17 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons