annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 10x2 min vila: 1 min jogg, "Banken", Filipstad

Tisdag 30 april 2013 20:05

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde på rätt bra, lite stel första 2 intervallerna, sedan kändes det ganska bra.
12,5 km
Distans
1:00:30
Tid
4:50 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 16:00 5:20 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 2 min jogg
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 2 min jogg
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 2 min jogg
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 2 min jogg
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 2 min jogg
Repetition 6 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 2 min jogg
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 2 min jogg
Repetition 8 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 2 min jogg
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 2 min jogg
Repetition 10 500 m 02:00 4:00 min/km
Nedjogg är inkl jogg mellan intervallerna
Nerjogg 4,50 km 24:30 5:27 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons