annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 10x2 min vila:1 min jogg, "Banken" Filipstad

Tisdag 7 maj 2013 20:10

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rätt seg på uppvärmningen, mest i huvvet, lite ont i magen också men det gav sig när jag började köra, kändes ändå rätt hyfsat när jag kom igång med intervallerna. Lite svårt att hålla fokus under passet.
12,5 km
Distans
1:01:00
Tid
4:53 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 16:00 5:20 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 1 min jogg
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 1 min jogg
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 1 min jogg
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 1 min jogg
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 1 min jogg
Repetition 6 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 1 min jogg
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 1 min jogg
Repetition 8 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 1 min jogg
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
vila: 1 min jogg
Repetition 10 500 m 02:00 4:00 min/km
Nedjogg är inkl joggvilan mellan intervallerna
Nerjogg 4,50 km 25:00 5:33 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons