annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4x4 min vila:2 min jogg. Banken Filipstad

Torsdag 23 maj 2013 20:25

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
+8C och regn så ingen cykel idag. Blev etyt intervallpass istället som kändes kass på uppjogg och första intervallen men sedan kändes det bättre och bättre. Kändes som en lite vändning faktiskt, vi får se hur det känns till helgen.
11 km
Distans
53:00
Tid
4:49 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 16:00 5:20 min/km
Repetition 1 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila:2 min jogg
Repetition 2 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila:2 min jogg
Repetition 3 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila:2 min jogg
Repetition 4 1000 m 04:00 4:00 min/km
Nedjogg är inkl jogg mellan intervaller
Nerjogg 4,00 km 21:00 5:15 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons