Långa rundan

Söndag 2 juni 2013 17:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde lugnt i fredags och lite hårdare i lördags. Idag söndag tänkte jag attackera 1:11 eller nåt. När jag vände upp mot krönet vid cykelvägen fick jag vinden rakt mot mig, dvs sämsta möjliga vind för denna runda. Höll ca 4:45 i 5-6 km men när jag väl tänkte attackera 4:15 uteblev medvinden pga banans läge och det slutade med att jag släpade mig hem på 5:20 tempo. Är nog lite tung i kroppen efter helgen. Drack 30 min innan, måste lära mig att dricka 1 timme innan.

15,71 km
Distans

1:19:40
Tid

5:04 min/km
Snitt

Adidas Supernova

Total distans:

58:20:02

658 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 september 2015	15,78 km	1:08:18	4:20 m/km
7 juni 2015	15,72 km	1:12:58	4:38 m/km
12 augusti 2014	15,68 km	1:06:50	4:16 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:10	4:10	4:10	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	9:02	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	13:54	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	18:45	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	23:35	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	28:29	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	33:31	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	38:48	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	43:56	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	49:18	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	54:39	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	59:58	12,00 km
13	1,00 km	5:23	5:23	1:05:22	13,00 km
14	1,00 km	5:11	5:11	1:10:33	14,00 km
15	1,00 km	5:19	5:19	1:15:52	15,00 km
16	0,71 km	3:48	5:23	1:19:40	15,71 km

annons