Löpning

Torsdag 6 juni 2013 16:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Andra löppasset idag, uppvärmning till Skogsvallen, Intervallstege: 1200, 1000, 800, 600, 400 meter i ökande tempo (3:58; 3:47; 3:44; 3:40; 3:22 min/km) ca 90s joggvila mellan. Sedan 4x100m sprint. Nedjogg hem efter "klapp på ryggen BRA Bo!"

11,03 km
Distans

58:26
Tid

5:18 min/km
Snitt

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,53 km	14:51	5:52	14:51	2,53 km
2	1,24 km	4:57	3:59	19:48	3,77 km
3	0,16 km	2:03	12:48	21:50	3,93 km
4	1,02 km	3:53	3:48	25:43	4,95 km
5	0,22 km	1:38	7:24	27:21	5,17 km
6	0,81 km	3:02	3:45	30:23	5,98 km
7	0,17 km	1:38	9:26	32:01	6,16 km
8	0,60 km	2:14	3:44	34:15	6,75 km
9	0,26 km	1:47	6:55	36:02	7,01 km
10	0,40 km	1:22	3:22	37:24	7,42 km
11	0,43 km	2:32	5:50	39:56	7,85 km
12	0,10 km	0:19	3:12	40:15	7,95 km
13	0,12 km	1:16	10:30	41:31	8,07 km
14	0,09 km	0:17	3:09	41:48	8,16 km
15	0,14 km	1:23	9:59	43:11	8,30 km
16	0,09 km	0:17	3:07	43:28	8,39 km
17	0,14 km	1:03	7:25	44:31	8,53 km
18	0,09 km	0:17	2:59	44:48	8,62 km
19	2,41 km	13:38	5:40	58:26	11,03 km

annons