annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller:10x2 min, vila:1 min jogg, Banken Filipstad

Torsdag 13 juni 2013 20:12

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Förutom ischias-känning i högra skinkan så kändes det ganska bra. Kom lite längre på intervallerna än jag gjort tidigare. Kunde köra mig rejält trött.
12,5 km
Distans
1:00:00
Tid
4:48 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:20 5:07 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 6 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 8 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 10 500 m 02:00 4:00 min/km
Nedjogg är inkl vilojogg mellan intervaller
Nerjogg 4,50 km 24:40 5:29 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons