annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

intervaller:6x5 min Vila:2 min lugnt. Cykelbanan Steninge-G-torp

Lördag 15 juni 2013 11:23

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rullade bort till Steninge i medvinden och körde sedan intervallerna i motvinden hem. Riktigt trött på de två sista! Träffar inte riktigt i stakningen, krävs nog nåra pass till innan det känns bra.
23 km
Distans
1:21:40
Tid
3:33 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 10,50 km 35:40 3:24 min/km
Repetition 1 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 2 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 3 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 4 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 5 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 6 1500 m 05:00 3:20 min/km
Nedrull är inkl vila
Nerjogg 3,50 km 16:00 4:34 min/km
Proski Variax 3:or
Total distans: 
256:32:26
4074 km

Gilla passet

annons