annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Backintervaller, Elghufs med stavar: 5x250 mtr 5x200 mtr 5x100 mtr, Kalhyttan

Onsdag 19 juni 2013 19:34

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Först i Sportby-backen upp mot stadion, sedan i Timberjack-backen och sedan Kallhäll-backen. Första elghufspasset för säsongen. Kände mig lite för, ska försöka hitta lite längre backar nästa pass. De två sista backarna jag körde i är riktigt branta så jag fick upp pulsen och mjölksyran rejält!
11,9 km
Distans
1:04:35
Tid
5:26 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,50 km 17:22 4:58 min/km
Repetition 1 500 m 02:40 5:20 min/km
1,20 upp
Repetition 2 500 m 02:40 5:20 min/km
1,20 upp
Repetition 3 500 m 02:41 5:22 min/km
1,20 upp
Repetition 4 500 m 02:40 5:20 min/km
1,20 upp
Repetition 5 500 m 02:41 5:22 min/km
1,20 upp
Repetition 6 400 m 02:35 6:28 min/km
1,15 upp
Repetition 7 400 m 02:35 6:28 min/km
1,15 upp
Repetition 8 400 m 02:35 6:28 min/km
1,15 upp
Repetition 9 400 m 02:35 6:28 min/km
1,15 upp
Repetition 10 400 m 02:35 6:28 min/km
1,15 upp
Repetition 11 200 m 01:20 6:40 min/km
35 sek upp
Repetition 12 200 m 01:20 6:40 min/km
35 sek upp
Repetition 13 200 m 01:21 6:45 min/km
35 sek upp
Repetition 14 200 m 01:20 6:40 min/km
35 sek upp
Repetition 15 100 m 00:35 5:50 min/km
Nerjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons