annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller:10x2 min vila:1 min jogg, Banken Filipstad

Tisdag 2 juli 2013 20:55

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hade inte direkt ont någonstans idag så det gick att ta i ordentligt! Kom längre än någon gång förut och sprang ändå förbi starten med c:a 20 sek. Riktigt trött på sista två intervaller men höll farten.
12,7 km
Distans
1:00:13
Tid
4:44 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:43 5:14 min/km
Repetition 1 520 m 02:00 3:51 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 2 520 m 02:00 3:51 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 3 520 m 02:00 3:51 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 4 520 m 02:00 3:51 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 5 520 m 02:00 3:51 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 6 520 m 02:00 3:51 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 7 520 m 02:00 3:51 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 8 520 m 02:00 3:51 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 9 520 m 02:00 3:51 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 10 520 m 02:00 3:51 min/km
Nedjogg är inkl jogg mellan intervaller
Nerjogg 4,50 km 24:30 5:27 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons