annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller:4x4 min vila:2 min jogg, runt Färnsjön

Torsdag 4 juli 2013 13:12

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lunchpass med Stefan L. Kändes riktigt bra idag också, inte speciellt ont i hälarna, bara lite känning av ischias vid utförslöpning. Kunde därför köra mig rejält trött idag också, börjar bli kul att springa igen!
10 km
Distans
46:57
Tid
4:42 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:30 5:10 min/km
Repetition 1 1100 m 04:00 3:38 min/km
vila:2 min jogg
Repetition 2 1000 m 04:00 4:00 min/km
vila:2 min jogg
Repetition 3 1000 m 04:00 4:00 min/km
vila:2 min jogg
Repetition 4 1100 m 04:00 3:38 min/km
Nedjogg är inkl jogg mellan intervaller
Nerjogg 2,80 km 15:27 5:31 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons