Westcoast 10 km

Tisdag 9 juli 2013 07:38

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Gav mig ut när de andra låg kvar och sov. Tog samma runda som igår fast jag la till 5 km till. Började med 1 km i väldigt mycket uppförslut, så jag kom inte upp i så bra tempo i början. Sedan hade jag rätt bra med krafter så jag testade att trycka på. Första 5 km var rätt så kuperade och på grusväg medan de sista 5 km var på asfalt och väldigt plant.
Fick till ett bra flyt och lyckades hålla tempo. Kul! Min bästa 10:a i år. Nu kör vi!

10 km
Distans

45:47
Tid

4:35 min/km
Snitt

Nike Free 3.0 v3

Total distans:

75:13:38

897 km

Gilla passet

Kommentarer

Samuel Hällström - 9 juli 2013

Helt galet Robban!

Mårten Bjurman - 9 juli 2013

Snyggt!
Härlig sista km!

Rikard Forssmed - 9 juli 2013

unikum!

Sara Svensén - 9 juli 2013

Applåd! Du är ju helt otrolig.

Robert Lundin - 9 juli 2013

Ha ha! Vad roliga ni är. Detta gör ju ni i sömnen :)

Rikard Forssmed - 9 juli 2013

jag hade inte hållit 5-tempo på en platt tusing med din träningsmänhd...

Robert Lundin - 10 juli 2013

Nej, det har ju inte blivit så många mil i år :) ännu

Mikael Svensén - 11 juli 2013

Sjukt bra Robban!!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,01 km	5:20	5:16	5:20	1,01 km
2	1,11 km	5:20	4:47	10:40	2,13 km
3	0,88 km	3:57	4:30	14:37	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:52	19:28	4,00 km
5	1,03 km	4:35	4:27	24:02	5,03 km
6	0,97 km	4:21	4:29	28:24	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:27	32:52	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:27	37:17	8,00 km
9	1,00 km	4:21	4:20	41:38	9,00 km
10	1,00 km	4:09	4:08	45:47	10,00 km

annons