Intervall 15x1 min

Onsdag 7 augusti 2013 16:27

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

15 x 1 min med 45 s vila
2+2 km upp/nedjogg

8,329 km
Distans

35:35
Tid

4:16 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	09:12	4:36 min/km
Repetition 1	261 m	01:00	3:50 min/km
Vila 45 sek
Repetition 2	275 m	01:00	3:38 min/km
Vila 45 sek
Repetition 3	260 m	01:00	3:51 min/km
Vila 45 sek
Repetition 4	283 m	01:00	3:32 min/km
Vila 45 sek
Repetition 5	274 m	01:00	3:39 min/km
Vila 45 sek
Repetition 6	281 m	01:00	3:34 min/km
Vila 45 sek
Repetition 7	273 m	01:00	3:40 min/km
Vila 45 sek
Repetition 8	273 m	01:00	3:40 min/km
Vila 45 sek
Repetition 9	268 m	01:00	3:44 min/km
Vila 45 sek
Repetition 10	276 m	01:00	3:37 min/km
Vila 45 sek
Repetition 11	262 m	01:00	3:49 min/km
Vila 45 sek
Repetition 12	269 m	01:00	3:43 min/km
Vila 45 sek
Repetition 13	261 m	01:00	3:50 min/km
Vila 45 sek
Repetition 14	262 m	01:00	3:49 min/km
Vila 45 sek
Repetition 15	251 m	01:00	3:59 min/km
Vila 45 sek
Nerjogg	2,30 km	11:23	4:57 min/km

Skor

Asics Gel-DS Trainer 18

Total distans:

42:17:52

535 km

Jonas Norberg

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	9:13	4:36	9:13	2,00 km
2	0,26 km	1:00	3:50	10:13	2,26 km
3	0,04 km	0:45	18:00	10:58	2,30 km
4	0,28 km	1:00	3:38	11:58	2,58 km
5	0,04 km	0:45	19:00	12:43	2,62 km
6	0,26 km	1:00	3:50	13:43	2,88 km
7	0,05 km	0:45	15:17	14:28	2,93 km
8	0,28 km	1:00	3:32	15:28	3,21 km
9	0,05 km	0:45	16:04	16:13	3,26 km
10	0,27 km	1:00	3:38	17:13	3,53 km
11	0,06 km	0:45	13:29	17:58	3,59 km
12	0,28 km	1:00	3:33	18:58	3,87 km
13	0,05 km	0:45	15:54	19:43	3,92 km
14	0,27 km	1:00	3:39	20:43	4,19 km
15	0,03 km	0:45	22:00	21:28	4,23 km
16	0,27 km	1:00	3:40	22:28	4,50 km
17	0,06 km	0:45	13:29	23:13	4,55 km
18	0,27 km	1:00	3:43	24:13	4,82 km
19	0,04 km	0:45	16:41	24:58	4,87 km
20	0,28 km	1:00	3:37	25:58	5,14 km
21	0,03 km	0:45	22:40	26:43	5,18 km
22	0,26 km	1:00	3:48	27:43	5,44 km
23	0,05 km	0:45	14:13	28:28	5,49 km
24	0,27 km	1:00	3:42	29:28	5,76 km
25	0,05 km	0:45	14:40	30:13	5,81 km
26	0,26 km	1:00	3:49	31:13	6,08 km
27	0,03 km	0:45	23:52	31:58	6,11 km
28	0,26 km	1:00	3:48	32:58	6,37 km
29	0,04 km	0:45	18:48	33:43	6,41 km
30	0,25 km	1:00	3:59	34:43	6,66 km
31	0,02 km	0:04	4:01	34:47	6,68 km
32	2,30 km	11:23	4:57	46:10	8,98 km

annons