5*400 pyttelite fartkänning

Torsdag 8 augusti 2013 19:08

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter torsdagslöpning tänkte jag att det passade bra med några intervaller.
Bara för att känna på kroppen, ca 80%
Funkade bra och tog 100m gåvila mellan och avslutade 800m ner
De första kom jag bara upp i 160 och på sista i 174 som var den snabbaste
Stramade rejält i träningsvärken och då framförallt i vä vad
ca 20gr och regnhäng i luften
Skönt pass

3,2 km
Distans

16:18
Tid

5:06 min/km
Snitt

149
Snittpuls

174
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	0,40 km	04:38	11:35 min/km
Repetition 1	400 m	01:32	3:50 min/km
För lång väntan mella tors-löp till start 1a
Repetition 2	400 m	01:26	3:35 min/km
Bättre flyt, lagom med 100m gång
Repetition 3	400 m	01:25	3:32 min/km
Spänner bra i vad, särskillt vä
Repetition 4	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 5	400 m	01:21	3:22 min/km
Här ville jag köra vidare så trol 80%nivå
Nerjogg	0,80 km	04:35	5:44 min/km

Skor

Asics Fuji Trainer Orange/Blå

Total distans:

46:39:56

423 km

Gillas av

Johan Pihl, Eva Fridman och

Kommentarer

Ser bra ut!

Fredrik Lerjestedt | 9 augusti 2013

annons