annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller:12x2 min vila: 1 min jogg

Måndag 19 augusti 2013 20:52

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Gick väldigt bra på intervallerna, kände mig stark och höll bra fart, väldigt trött efteråt, var helt trasig på nedjoggen, kommer att ha rejäl träningsvärk i morgon. Körde Färnsjörundan fram till Konsulns väg där jag vände och körde samma väg tillbaka.
14 km
Distans
1:08:54
Tid
4:55 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 16:00 5:20 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 6 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 8 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 10 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 11 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 12 500 m 02:00 4:00 min/km
Nedjoff är inkl jogg mellan intervaller
Nerjogg 5,00 km 28:54 5:47 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons